内容简介：健身后进行肌肉拉伸是至关重要的，它可以帮助缓解肌肉酸痛，提高灵活性，并促进运动后的恢复。以下是一系列针对不同肌肉群的伸展动作，可以在健身后进行以最大化其益处： 上半身拉伸： 肩部拉伸： 将右臂伸过头部，用左手肘压住右肘。轻轻向右拉动右肘，直到感受到肩部前侧的拉伸。保持 30 秒，然后换边。胸部拉伸： 站在门框前，将双手放在门框高度与肩膀齐平的位置。向后退一步，直到胸部感受到拉伸。保持 30 秒...
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