内容简介：前言 划船动作是一种复合动作，它不仅可以锻炼背部肌肉，还可以增强核心力量和稳定性。在健身房中，划船动作通常使用哑铃、杠铃或划船机进行。通过掌握正确的姿势，您可以最大限度地发挥这个动作的益处，同时避免受伤。 不同形式的划船动作 有各种形式的划船动作，每种形式都针对不同的背部肌肉。最常见的形式包括：卧推划船坐姿杠铃划船单臂哑铃划船史密斯机划船 划船动作的正确姿势 无论您选择哪种形式的划船...
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