内容简介：健身训练原则 进行健身训练时，遵循以下原则至关重要：循序渐进：逐渐增加训练强度和持续时间，避免受伤。针对性训练：根据个人目标选择针对特定肌肉群的练习。休息恢复：充足的休息和营养摄入对于肌肉恢复和生长至关重要。安全第一：始终使用适当的姿势和器材，避免过度训练。 健身训练类型 健身训练一般分为三大类： 1. 有氧训练 如跑步、游泳和骑自行车，可提高心血管健康，燃烧脂肪。 2. 力量训练 如举重...
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