内容简介：引言 腹肌是打造强健且美观的体魄的重要组成部分。通过定期进行针对性的训练，你可以强化腹肌，增强核心力量，改善整体体态。本文将提供 10 个腹肌训练动作图解，帮助你有效地锻炼腹肌，打造完美的核心区。 动作 1：仰卧起坐 图 1：仰卧，双脚平放在地上，双膝弯曲。步骤：收缩腹肌，抬起上半身，头部和肩膀离开地面。目标：上腹肌 动作 2：平板支撑 图 2：俯卧，前臂与肩膀成一条直线，双脚与臀部同样宽。步骤...
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