内容简介：健身是改善整体健康和福祉的重要组成部分。然而，对于初学者来说，了解并掌握正确的健身动作至关重要，以避免受伤并获得最佳效果。 动态图解指南 通过动态图解，我们可以清楚地展示如何安全有效地进行基本健身动作。这些动作将针对身体的主要肌肉群，包括：* 深蹲：锻炼股四头肌、腘绳肌和大腿内侧肌* 硬拉：锻炼背部、腘绳肌和臀大肌* 卧推：锻炼胸部、三头肌和肩部* 杠铃划船：锻炼背部、二头肌和斜方肌* 抬腿...
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