评论：健身刷脂增肌：科学指南
内容简介：健身可以帮助您改善整体健康，但如果没有适当的营养和锻炼计划，达到特定的目标可能会很困难。如果您希望通过刷脂和增肌来优化体质，了解正确的步骤并制定个性化计划至关重要。 刷脂 刷脂是指通过减少脂肪和保持肌肉质量来降低体脂百分比的过程。以下是一些有效的刷脂策略：* 热量赤字：要减掉脂肪，您需要消耗比燃烧的卡路里更少的卡路里。这可以通过减少热量摄入和/或增加身体活动来实现。* 高蛋白饮食...
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