内容简介：对于想要增肌的健身爱好者来说，燕麦是一种不可多得的营养食物。它富含碳水化合物、蛋白质、纤维和各种微量营养素，为肌肉生长提供了充足的能量和营养支持。 燕麦的营养价值 一杯干燕麦（约81克）含有以下营养素：* 卡路里：303* 碳水化合物：55克* 蛋白质：13克* 膳食纤维：10克* 脂肪：5克 此外，燕麦还富含维生素B群、铁、镁、锌和锰等微量营养素。 燕麦的增肌作用...
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