内容简介：前言 对于想要增加肌肉质量的人来说，摄入足够的热量至关重要。热量是你从食物中获取的能量单位，它为你的身体提供能量，以进行训练、恢复和建立肌肉。 增肌热量需求 增肌所需的热量摄入量因人而异，取决于身高、体重、年齡、活动水平和代谢率等因素。一般来说，男性需要每天超过 2,800 卡路里，而女性需要每天超过 2,200 卡路里。然而，这些只是一般估计值，因此根据自己的具体需求进行调整很重要。...
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