内容简介：在健身房中，正确使用健身器材至关重要，以最大限度地发挥效果并降低受伤风险。以下指南提供了各种常见健身器材的动作要领、技巧和注意事项，以帮助您在锻炼中保持安全和高效。 杠铃深蹲 动作要领： * 站立于杠铃下，双脚与肩同宽，脚尖略微向外。* 将杠铃放置在肩胛骨上方，双手略高于肩宽握住杠铃。* 保持胸部挺起，核心收紧，深蹲至大腿平行于地面。* 保持膝盖对齐脚尖，不要内八或外撇。* 呼气向上推回起始位置...
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