内容简介：对于繁忙的现代男性来说，健身房可能不是理想的选择。但保持身体健康和体形依然至关重要。别担心，我们为你准备了史上最简单的健身方法，让你足不出户就能轻松锻炼，塑形健体。 1. 徒手俯卧撑 俯卧撑是一项全身性运动，可以同时锻炼胸肌、三头肌、肩膀和核心肌群。初学者可以尝试跪姿俯卧撑，逐渐增加难度至标准俯卧撑。每天进行 10-12 次，分为 3 组。 2. 深蹲 深蹲可以提升下半身力量和稳定性，锻炼臀大肌...
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