内容简介：健身操是一种兼具趣味性和高效性的全身运动，它结合了舞蹈、有氧运动和力量训练的元素。除了可以燃烧脂肪、改善心血管健康外，健身操还能有效增肌，快速提升肌肉维度。 健身操增肌原理 健身操增肌的主要机制是肌纤维微损伤和修复。在健身操运动过程中，肌肉纤维会受到反复的拉伸和收缩，导致产生微小损伤。身体为了修复这些损伤，会启动肌肉合成机制，促进肌肉纤维再生和肥大，从而达到增肌的效果。 适合增肌的健身操类型...
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