内容简介：在减脂健身中，爬坡训练是一种颇受欢迎且高效的燃脂方式。它充分利用了坡度带来的阻力，增加了身体活动的强度，能够有效提升卡路里消耗并促进脂肪分解。 爬坡的生理机制 爬坡时，由于坡度的影响，身体需要克服更大的重力阻力。这促使肌肉更加努力地工作，从而增加能量消耗。此外，爬坡还能够激活更多肌肉群，加快新陈代谢，延长训练后的燃脂效果。 爬坡训练的具体实施 坡度选择：初学者建议从 5-10 度的缓坡开始...
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