评论：一套增肌健身动作要领
内容简介：想要有效增肌，正确的健身动作是必不可少的。一套科学合理的动作要领，不仅能够最大化肌肉的刺激，还能避免受伤风险。本文将介绍一套针对不同肌肉群的增肌健身动作要领，助你打造强健体魄。 杠铃深蹲 目标肌肉：股四头肌、股二头肌、臀大肌、腘绳肌 动作要领：* 双脚与肩同宽站立，脚尖略外展。* 将杠铃放在肩部上方，双肘下沉。* 保持背部挺直，开始下蹲，至大腿与地面平行。* 停顿片刻，然后发力起身...
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