内容简介：对于健身爱好者来说，午餐是补充能量和促进肌肉生长的关键一餐。一顿均衡的增肌午餐应该富含蛋白质、碳水化合物、健康脂肪和微量营养素。本文将提供一系列健身增肌午餐推荐，帮助您为训练后的恢复和肌肉增长提供支持。 蛋白质丰富的选择 蛋白质是肌肉生长的基石。增肌午餐中应包含20-30克的优质蛋白质。以下是一些富含蛋白质的午餐选择：* 烤鸡胸肉三明治：全麦面包、鸡胸肉、生菜、西红柿、洋葱*...
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