评论：健身增肌，吃什么？
内容简介：健身增肌对于许多人来说都是一个艰巨的任务，尤其是在饮食方面。选择合适的食物可以极大地影响你的增肌效果，帮助你更有效率地建立肌肉质量。以下是健身增肌期间需要考虑的一些关键饮食原则： 一、确保充足的蛋白质摄入 蛋白质是肌肉构建的关键营养素。在增肌期间，你的目标每日蛋白质摄入量应为每公斤体重 1.6-2.2 克。良好的蛋白质来源包括瘦肉、禽肉、鱼、豆类、乳制品和鸡蛋。 二、摄取足够的热量 为了增肌...
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