内容简介：健身教练，作为身体健康和体质塑造的专业人士，通常需要对自己的体重进行管理。然而，对于一些健身教练来说，他们可能希望进行增重再减重的循环，以实现特定的健身目标或客户需求。 增重阶段 增重阶段的目标是通过增加卡路里摄入和增加阻力训练强度来增加体重。在这个阶段，健身教练需要遵循以下策略：* 增加卡路里摄入：每天增加 500-1000 卡路里的热量，重点摄入富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物。*...
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