评论：普通人增肌健身餐食谱表
内容简介：对于普通人而言，通过正确的饮食和适当的训练，增肌健身并非难事。本文将提供一个全面的健身餐食谱表，帮助您制定营养均衡且能够促进肌肉增长的饮食计划。 碳水化合物 碳水化合物是肌肉能量的主要来源。健身餐中应摄入大量复杂碳水化合物，如糙米、燕麦片、全麦面包和水果。这些碳水化合物消化缓慢，提供持久的能量并帮助控制血糖水平。 蛋白质 蛋白质是肌肉生长的基石。每公斤体重应摄入 1.6-2.2 克蛋白质...
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