内容简介：现代生活节奏快，很多人没有时间去健身房，却希望能够保持身材。不用器材的健身动作是居家健身的最佳选择，它不需要任何特殊的设备，随时随地都可以进行。 1. 深蹲 深蹲是全身复合动作，可以锻炼臀部、腿部和核心肌肉。双脚与肩同宽站立，下蹲时保持躯干直立，臀部向后推，直至大腿与地面平行。起身时发力臀部和腿部肌肉，回到起始位置。 2. 俯卧撑 俯卧撑是经典的上半身力量训练动作，可以锻炼胸部、三头肌和肩部肌肉...
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