内容简介：对于那些渴望打造健美体魄的人来说，增肌是首要任务。然而，除了努力的训练之外，饮食在增肌过程中也扮演着至关重要的角色。那么，健身增肌吃什么最有效呢？以下是一份全面的指南，为您提供科学和实用性的饮食建议： 高蛋白质摄入 蛋白质是肌肉生长的基石。它提供氨基酸，是合成新的肌肉组织所必需的。对于健身增肌的人来说，建议的蛋白质摄入量为体重每千克1.6-2.2克。一些富含蛋白质的食物包括瘦肉、鱼、鸡蛋...
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