评论：初中生增肌食谱指南
内容简介：引言 为处于生长发育期的初中生制定合适的健身增肌餐食谱至关重要。均衡的饮食不仅可以提供必要的营养，还可以促进肌肉生长和恢复。 每日卡路里需求 初中生的每日卡路里需求根据年龄、性别和活动水平而异。一般来说，男孩每天需要 2000-2400 卡路里，而女孩每天需要 1800-2200 卡路里。如果进行定期体重训练，则需要额外摄入 300-500 卡路里。 蛋白质 蛋白质是肌肉生长的基石...
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