内容简介：健身与营养密不可分，打造一个简单的健身伙食方法是实现健身目标的关键。遵循以下法则，您可以轻松规划出满足您个人需求的健康饮食计划： 法则 1：以全谷物为主食 全谷物（糙米、藜麦、燕麦等）富含纤维、蛋白质和复杂碳水化合物。这些营养物质有助于保持血糖稳定，提供持久的能量，并促进饱腹感。 法则 2：选择瘦肉蛋白 瘦肉蛋白（鸡肉、鱼、豆类、豆腐等）是氨基酸和蛋白质的极佳来源。蛋白质对于肌肉生长...
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