内容简介：对于寻求有效且可持续减肥方式的人来说，健身房减肥计划是一个绝佳选择。除了燃烧卡路里之外，力量训练还可以增加肌肉质量，提升新陈代谢，从而促进长期的体重管理。 以下是一周的健身房减肥计划，旨在帮助你燃烧脂肪，塑造苗条身材： 第一天：胸部和三头肌 * 杠铃卧推：3 组 x 10-12 次* 上斜哑铃卧推：3 组 x 10-12 次* 俯卧撑：3 组 x 20-25 次* 三头肌下拉：3 组 x...
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