内容简介：引言 健身领域常提倡“减干增肌”的理念，即先通过减脂减少体脂率，再通过增肌提升肌肉含量。这种做法的目的是获得更精壮、匀称的身材。然而，不少人担心，减干再增肌后，体重和体脂是否会反弹，前功尽弃？本文将深入探讨健身减干再增肌的反弹风险，并提供科学建议，帮助读者规避反弹。 反弹的本质 体重和体脂反弹的本质是身体在经历减脂或增肌过程后，代谢适应性发生改变，导致能量平衡发生波动。具体而言，减脂期间...
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