内容简介：在减肥的过程中，很多人都会认为去健身房是必不可少的。但事实上，减肥并不一定要去健身房，在家也能通过科学的方法有效减脂。 制定科学合理的饮食计划 饮食在减肥中占据着至关重要的地位，约占70%的成功率。制定科学合理的饮食计划，控制卡路里摄入和营养搭配是关键。以下几个原则可以作为参考：* 减少热量摄入：每日摄入的热量应低于身体所需，以制造热量赤字，促使身体分解脂肪供能。* 增加蛋白质摄入...
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