内容简介：健身后迟迟不见增肌效果可能是令人沮丧的事。虽然耐心和毅力是至关重要的，但了解可能阻碍你取得进展的潜在因素也很重要。以下是导致健身后不增肌的一些常见原因： 营养摄入不足 肌肉生长需要足够的营养，特别是蛋白质。缺乏蛋白质会阻碍肌肉修复和重建。每天每公斤体重摄入约 1.6-2.2 克蛋白质是建议的摄入量，以促进肌肉生长。 训练强度太低 为了刺激肌肉生长，训练强度必须足够高以引起肌肉损伤...
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