评论：健身增肌的饮食秘诀
内容简介：前言 健身增肌，除了努力训练外，饮食也是非常重要的一个环节。想要有效增肌，必须摄入足够的热量和营养素。本文将详细探讨健身增肌吃的要点，为你的增肌之旅提供全面的饮食指南。 一、热量摄入不可少 增肌的首要条件是热量盈余，即摄入的热量必须大于消耗的热量。一般来说，增肌期间需要额外摄入每天500-1000大卡的热量。计算方法为：体重（kg）x 35-40千卡。热量可以通过摄入碳水化合物...
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