内容简介：对于刚开始减脂健身的新手来说，制定一个科学合理的计划尤为重要。本篇文章将提供一个新手小白减脂健身计划，帮助你循序渐进地减脂，并养成良好的健身习惯。## 1. 设定目标 在开始之前，设定一个切实可行的减脂目标。不要追求过快的减重速度，以免反弹。一般建议每周减重0.5-1公斤为宜。## 2. 热量控制 减脂的关键在于热量控制。可以通过计算基础代谢率和活动代谢率，确定每日所需热量。在此基础上...
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