内容简介：前言 对于男孩来说，增加肌肉质量是一个普遍的目标，它可以提高自信、提升力量并改善整体健康状况。然而，在健身房进行增肌并非易事。需要坚持不懈的努力、适当的营养和有针对性的锻炼计划。本文将为男孩提供全面指南，帮助他们在健身房安全高效地增加肌肉质量。 确定起点 在制定增肌计划之前，了解自己的起点非常重要。这包括测量体重、体脂百分比和围度。这些测量值可以作为基准，帮助你跟踪随着时间的推移所取得的进展。...
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