内容简介：腿部肌肉是人体最大的肌肉群，也是力量和运动能力的关键。练腿不仅能塑造强壮的双腿，还能促进整体激素分泌，增强代谢。以下是一些练腿的黄金动作，帮助你打造强健的腿部肌肉。 深蹲 深蹲是练腿之王，可以同时锻炼股四头肌、股二头肌、臀大肌和小腿肌肉。深蹲的正确姿势是：双脚与肩同宽站立，背部挺直，臀部向后坐，大腿和小腿成90度角。深蹲时保持膝盖与脚尖方向一致，不要内扣或外翻。 腿推 腿推是另一个复合腿部动作...
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