内容简介：追求健美身材的旅程，增肌是一个至关重要的方面。通过适当的训练和营养，你可以有效地增加肌肉质量，提升力量和整体体质。这篇健身教程将为你提供增肌所需的知识和技巧，助你开启塑造健美身材的新篇章。 1. 渐进式超负荷 增肌的关键原则之一是渐进式超负荷。这意味着你需要不断挑战你的肌肉，逐步增加重量或阻力，才能持续促进肌肉生长。随着时间的推移，渐进式超负荷将迫使你的肌肉适应更重的重量...
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