内容简介：对于健身爱好者来说，早餐是增重和增肌至关重要的组成部分。一顿完善的早餐可以为您提供所需的能量和营养素，为一天的训练做好准备，并促进肌肉生长和修复。 理想的增重增肌早餐 理想的增重增肌早餐应包括以下成分：* 高品质蛋白质：鸡蛋、希腊酸奶、瘦肉、鱼或豆类等蛋白质来源可以为肌肉组织提供建设和修复所需的氨基酸。* 复杂碳水化合物：糙米、燕麦片...
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