内容简介：在您 21 岁的青春活力中，健身可以提升您的整体健康，促进身心健康。与任何健身之旅一样，制定一个量身定制的锻炼计划至关重要，该计划适合您的独特需求和目标。本文将指导您制定全面且循序渐进的健身计划，帮助您在这个关键的年龄段取得最佳效果。 制定您的健身计划 1. 设定切实可行的目标：避免设定雄心勃勃的目标，这会导致沮丧和放弃。从小的、可实现的目标开始，例如每周锻炼 3 次，每次 30 分钟。2....
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