内容简介：对于那些寻求快速减掉脂肪的人来说，遵循一些经过验证的方法可以极大地提高效率。虽然没有一蹴而就的魔法公式，但通过结合适当的营养、锻炼和生活方式调整，您可以在相对较短的时间内大幅度减脂。 营养： 1. 摄入足够蛋白质：蛋白质是减脂的关键，因为它可以增加饱腹感，促进肌肉生长，并提高新陈代谢。成人男性和女性的每日蛋白质摄取量建议分别为 0.8 克/千克体重和 0.75 克/千克体重。 2....
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