内容简介：健身时，手部动作至关重要。从举重到使用健身器材，强健有力的手部能帮助您提升锻炼效率并保护自己免受伤害。本文提供了一份综合指南，图解说明各种手部动作，帮助您充分利用健身训练。 手握动作 正握（掌心向上） 正握是一种手掌向上握住杠铃或哑铃的动作。它主要用于胸部、肩部和肱三头肌的锻炼。例如，卧推和杠铃弯举就使用正握。 反握（掌心向下） 反握恰好与正握相反，手掌向下握住杠铃或哑铃。它主要用于背部...
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