内容简介：强健的核心对于整体健康和健身至关重要。它有助于提高稳定性、平衡性和姿势，还可以减少下背部疼痛的风险。腰部训练也是塑造紧致、苗条腰围的绝佳方式。 健身房提供了各种各样的器械和练习，可以帮助您锻炼腰部。以下是一些最有效的动作： 1. 杠铃侧向屈腹 这个动作可以针对腹外斜肌，这是腰部两侧的肌肉。要进行杠铃侧向屈腹，请平躺在长凳上，将杠铃放在胸前。将双腿抬起离地面几英寸，然后将杠铃向一侧低下...
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