内容简介：肩部训练对于全面发展上半身力量和肌肉至关重要。通过针对肩部的不同区域进行各种练习，你可以打造出强壮而有型的肩部肌肉。 第一步：了解肩部的解剖结构 了解肩部的解剖结构对于理解练肩动作非常重要。肩部主要由三块肌肉组成：三角肌前束、中束和后束。* 三角肌前束：位于肩膀的前面，负责手臂抬起和外旋。* 三角肌中束：位于肩膀的侧面，负责手臂外展。* 三角肌后束：位于肩膀的后面，负责手臂外展和后伸。 第二步...
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