内容简介：在健身房锻炼时，正确执行器械动作至关重要，以确保您最大限度地利用您的锻炼，同时减少受伤风险。以下是一份健身房常见器械的标准动作指南，包括详细的说明和提示，帮助您提升您的健身成果。 卧推 起始位置：仰卧在平板卧推凳上，双脚平放在地板上。双手与肩同宽握住杠铃或哑铃，手臂伸直。动作：将重量降低至胸部，让杠铃或哑铃触及您的胸肌。然后，将重量推回起始位置，保持手臂伸直。 深蹲 起始位置：双脚与肩同宽站立...
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