内容简介：开合跳双脚并拢，双臂下垂。向上跳起，同时双脚向两侧打开，双臂向上举过头顶，手掌相对。向下跳回，还原至起始动作。 十字步双脚开立与肩同宽，双臂屈肘置于胸前。右脚向右迈一步，左脚向左迈一步，同时右臂向上举过头顶，手掌朝上。左脚向右靠拢，右脚向左靠拢，同时左臂向上举过头顶，手掌朝上。 扩胸运动双脚开立与肩同宽，双臂下垂。双臂向两侧平举，掌心向前。双臂向后拉，掌心相对。 摆臂双脚与肩同宽，双臂下垂...
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