内容简介：对于微胖人士来说，健身增肌是一个艰巨的任务，但只要持之以恒，科学训练，就能突破身体极限，收获令人满意的成果。以下分享我本人3个月的微胖健身增肌历程和心得，为同样有志于增肌的微胖朋友提供参考和鼓励。 制定科学的训练计划 健身增肌的前提是制定科学的训练计划。针对微胖人士，建议采用复合动作为主，单关节动作为辅的训练方式。复合动作能同时调动多个肌群参与，提升训练效率...
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