内容简介：哑铃是一种多功能的健身器械，可以用于增强力量、耐力和肌耐力。通过使用正确的技术，您可以最大限度地提高哑铃锻炼的效果，同时避免受伤的风险。脊背伸展* 平躺在一条长凳或瑜伽垫上，将哑铃放在胸前。* 将双脚平放在地板上，膝盖弯曲约 90 度。* 收紧你的核心，然后用你的背部力量将哑铃向上推，直到你的身体形成一条直线。* 缓慢降低哑铃恢复到起始位置。深蹲* 双脚与肩同宽站立，脚趾略微向外倾斜。*...
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