内容简介：对于女性来说，拥有一双纤细修长的美腿是梦寐以求的。但是，粗壮的小腿和 thighs 却往往成为梦想中的绊脚石。想要有效瘦腿，除了控制饮食，进行针对性的健身训练也是必不可少的。下面就为大家带来一套系统的瘦腿健身动作图解，帮助你告别粗腿，打造迷人美腿！ 一、热身动作 在进行瘦腿训练之前，充分的热身运动至关重要。热身可以激活肌肉，提高身体灵活性，降低受伤风险。常见的热身动作包括：- 原地跑跳：20秒-...
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