内容简介：搏击健身操是一种结合了搏击和健身动作的高强度有氧运动，不仅能有效燃烧脂肪，还能增强心肺功能、提高身体协调性和反应速度。对于想要减脂塑形的健身者来说，掌握搏击健身操的基础动作至关重要，可以帮助你在锻炼中发挥更好的效果。 基础动作分解 1. 直拳 动作要领：双脚与肩同宽站立，膝盖微屈，双手握拳放在身体两侧，肩部放松。向正前方出击直拳，手臂完全伸直，拳眼朝前，回收时快速收回拳头，还原至身体两侧。 2....
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