内容简介：如果你正在寻找一个快速有效的减脂健身计划，那么你很走运。本计划专为初学者和经验丰富的人士设计，旨在在短短三周内帮助你燃烧脂肪、建立肌肉并改善整体健康状况。 第 1 周：为成功奠定基础 第一周重点是为成功奠定基础。这包括设定切合实际的目标、制定饮食计划并学习基本的健身动作。* 目标设定：设定一个具体、可衡量、可实现、相关且有时限（SMART）的目标。例如，“我在三周内减掉 5 磅”。* 饮食计划...
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