内容简介：减肥和健身是一项艰巨的任务，但通过正确的营养，您可以使这一过程变得更加容易。这是针对健身减肥量身定制的 1500 卡路里餐谱，为您提供实现目标所需的能量和营养。 早餐（约 400 卡路里） * 燕麦片 1 杯，配香蕉 1/2 根和坚果 1/4 杯* 全麦吐司 2 片，配低脂奶酪 1 片和火鸡培根 2 片* 希腊酸奶 1 杯，配浆果 1/2 杯和奇亚籽 1 汤匙 午餐（约 500 卡路里） *...
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