内容简介：引言 对于健身者而言，饮食是增肌的关键要素之一。碳水化合物作为三大产能营养素之一，对于为肌肉提供能量和促进肌肉生长至关重要。本文将深入探究健身饮食中碳水的科学摄入，探讨最佳摄入量、类型和摄入时间，帮助你制定高效的增肌饮食计划。 最佳碳水化合物摄入量 理想的碳水化合物摄入量取决于个体因素，例如体重、活动水平和健身目标。对于想要增肌的人来说，通常建议每公斤体重摄入4-6克碳水化合物。例如...
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