内容简介：在健身减肥过程中，饮食扮演着至关重要的角色。科学合理地安排饮食，可以有效提高运动效果，促进脂肪燃烧，帮助更快地达到减肥目标。 热量摄入控制 首先，你需要确定每日所需的热量摄入。这可以通过计算基础代谢率（BMR）来完成。基础代谢率是指身体在静息状态下维持生命所需消耗的热量。根据性别、年龄、身高和体重等因素，基础代谢率可以通过以下公式估算： 男性：BMR = 66.47 + ( 13.75 ×...
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