内容简介：原则 健身减脂的饮食搭配应遵循以下原则：均衡：包含各类营养素，如碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。热量适量：摄入的热量低于消耗的热量，以达到减脂目的。营养丰富：选择未加工、营养价值高的食物，如全谷物、瘦肉、蔬菜和水果。定时进食：规律进食，避免暴饮暴食和饥饿感。 每日饮食搭配 早餐（300-400千卡） 燕麦粥（1杯） + 蓝莓（1/2杯） + 坚果（1/4杯） +...
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