内容简介：对于健身增肌的男生来说，营养摄入是至关重要的。遵循一个经过精心设计的食谱可以为身体提供必要的能量和营养物质，以支持肌肉生长和恢复。本文将提供一份全面的健身增肌男生食谱，包括最佳食物选择和每日饮食计划。 健身增肌推荐食物 健身增肌饮食应专注于以下食物组别：* 蛋白质：瘦肉、鱼、鸡肉、豆类、奶制品、鸡蛋* 碳水化合物：糙米、全麦面包、燕麦、水果、蔬菜* 健康脂肪：鳄梨、坚果、种子、橄榄油、鱼油*...
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