评论：如何在健身增肌而不增重
内容简介：對於希望在不增加過多體重的同時增加肌肉質量的人來說，增肌而不增重是一個常見的目標。實現這個目標需要遵循嚴格的訓練和飲食計劃。 訓練計劃 為了在不增重的情況下增肌，建議採取以下訓練策略：* 重負荷訓練：使用較重的重量進行8-12次重複的練習。這種訓練強度將刺激肌肉生長，同時不會過度增加體重。* 複合練習：專注於複合練習，例如深蹲、硬舉和臥推。這些練習可以同時鍛鍊多個肌肉群，提高整體效率。*...
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