内容简介：健身領域有一個長期的爭論：反覆增肌刷脂（俗稱Yo-Yo健身）是否對肌肉生長和脂肪減少有幫助。這種做法涉及交替的增重（增肌）和減重（減脂）週期，目標是在最小的脂肪增加情況下最大化肌肉生長。 增肌刷脂的理論： 理論上，增肌刷脂通過以下機制發揮作用：增肌期： 熱量攝入量超過身體需求，促進肌肉合成。減脂期： 熱量攝入量低於身體需求，迫使身體分解脂肪。 這種循環的目的是在增肌期的熱量盈餘中最大化肌肉生長...
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